Написал: Lupus Bellus   Дата: 2007-02-08 19:34
Комментарии: (0)   Рейтинг:

Нормальная посадка должна отвечать следующим условиям:
1. Она должна позволять всаднику легко удерживать свой центр массы на одной линии с центром массы лошади (рис.1), т.е. "приводить в согласие собственное распределение веса с равновесием лошади, которое определяется мгновенно меняющимися энергией и направлением движения" (Зейниг).

2. Она должна требовать от всадника минимальной затраты энергии.


Рис. 1 Центр массы всадника и лошади

От формы нормальной посадки имеется множество отклонений, обусловленных разнообразными ситуациями. Однако нужно при этом иметь в виду, что отклонение от нормальной формы посадки сопровождается различным воздействием на лошадь.
При наклоне верхней части туловища вперед можно передать большую часть веса тела на передний край седалищных костей, а при отклонении назад - на задний край. В первом случае это ведет к ослаблению нагрузки на спину лошади, и поэтому мы говорим об облегченной посадке. Во втором случае усиливается посылающее воздействие, поэтому такая форма посадки обозначается как усиленно посылающая (рис. 2).
Обе эти формы посадки исходят из нормальной и применяются только короткое время, до достижения желаемой цели и как средство управления. Основными вариантами облегченной посадки в процессе обучения являются прыжковая посадка и облегченная исправляющая. Их общее назначение - разгрузить спину лошади.


Рис. 2 Форма посадки:
а) облегченная; б) нормальная;
в) усиленно-посылающая

В соответствии с этим облегченная посадка применяется:
а) при прыжках для разгрузки задних конечностей при отталкивании и облегчения выгиба спины в фазе полета;
б) на лошадях со слабой или чувствительной спиной для обегчения работы мышц спины;
в) на прибавленных аллюрах, чтобы не мешать работе спинной мускулатуры и т. д.
К облегченной посадке всадник переходит из посадки нормальной, когда он при более сильном прогибе поясницы и связанном с этим продвижении вперед средней части тела наклоняет вперед туловище, так что седалище остается скорее на седле, чем в нем. При этом вес тела передается в большей мерена передний край седалищных костей, а также на бедра и колени, которые для этого должны прижиматься несколько плотнее, так как при облегченной посадке всадник не может держаться в седле только за счет равновесия.
Колено, которое в этом случае является как бы улавливателем толчков и точкой вращения, получает поддержку в выполнении своей функции за счет уменьшения длины стремян на два-три отверстия в путлище. Ступни могут быть продеты в стремена до подъема, но и при этом каблуки должны оставаться самой низкой точкой всадника.
Усиленно посылающая посадка также исходит из посадки нормальной. Если нормальная посадка действует как посыл благодаря перемещению веса тела всадника вслед за движением лошади, то здесь это воздействие усиливается при увеличенном прогибании поясницы и продвижении вперед таза. При необходимости позвоночник может слегка отводиться от вертикальной линии центра тяжести назад.
Цель применения этой посадки, сочетающейся с усиленным действием шенкелем, - дать лошади более сильный посыл вперед на повод. Смотря по тому, отдается или выдерживается при этом повод, достигается или более сильное разгибание в суставах задних конечностей, что равносильно удлинению шага, или более сильное их сгибание, а следовательно, увеличение сбора лошади.
Выработка посадки. Занятия с начинающими на корде дают им возможность относительно быстро освоить технику езды верхом.
Надо помнить основное правило: короткие, но более частые упражнения лучше, чем длительные уроки верховой езды, во время которых нередко наблюдается судорожное сокращение мышц.
Все новички должны систематически обучаться на корде, пока не достигнут непринужденной и гибкой посадки на лошади, идущей рысью и галопом, и настолько освоят посылающие и сдерживающие средства управления, что смогут самостоятельно ездить на своей лошади шагом и рысью.
Наряду с таким обучением посадке надо приучать спортсменов во время пауз в работе на лошади самостоятельно выполнять специальные гимнастические упражнения для конников.
Важнейшим аспектом в занятиях является поддержание радостной атмосферы, ощущения успеха, продвижения вперед, постоянное поддержание у занимающихся веры в свои силы, раскованности, смелости. Чтобы поддержать интерес и вызвать воодушевление, надо строить урок разнообразно. Во время работы на корде этого можно достичь, ставя перед спортсменами новые задачи.
Урок на корде по построению сходен с групповым занятием гимнастикой, когда каждый спортсмен несколько раз вызывается для выполнения отдельного упражнения или комбинации. При этом время выполнения упражнения одним спортсменом вначале не должно превышать 5 - 6 мин., и только постепенно оно может быть доведено до 15 мин. Для лучшего использования времени рекомендуется обучить некоторых старших или более опытных спортсменов действиям кордового и заниматься одновременно на нескольких лошадях.
При выработке посадки продвигаются вперед "от ступеньки к ступеньке" и только постепенно достигают оптимальной индивидуальной формы посадки. Обучение на корде имеет то преимущество, что всадник полностью сосредоточивает внимание на своей посадке, не отвлекаясь на управление лошадью.
Необходимо следить, чтобы ни в коем случае не появлялось судорожного напряжения. Если это проявится, надо сократить темп работы или провести дополнительные упражнения. У детей непринужденную, гибкую посадку можно выработать за 30 - 40 уроков, у молодых спортсменов и взрослых для этого достаточно 20 - 30 занятий.
Непринужденная, гибкая посадка является основой дальнейшего совершенствования всадника. Если это не достигнуто, расширение программы занятий лишено смысла. Вот почему выработке посадки посвящается относительно много времени, которое впоследствии компенсируется более быстрым продвижением вперед.

Последовательность выработки посадки всадника следующая:
1. Средняя часть тела всадника должна опираться в седле на ненапряженные седалищные мышцы, вес равномерно распределяется на обе седалищные кости и промежность. Бедра прилегают к седлу, колени располагаются как можно ниже.
2. Шенкеля лежат у подпруги или чуть сзади нее. Ступни обращены вперед.
3. Верхняя часть туловища возвышается прямо над бедрами. Голова держится прямо.
4. Фиксируется положение рук.
Прежде чем переходить к следующей фазе, нужно закрепить предыдущую. В дальнейшем достигнутое ранее постоянно должно проверяться и закрепляться. Уже во время работы на корде начинающий должен приобрести начальное чутье всадника.
Он пробует определять, какая нога вынесена вперед, на какую заднюю ногу опирается лошадь, находить ритм воздействия шенкеля на шагу и рыси, а также выполнять воздействие поясницей и шенкелем в сочетании.
Вольные упражнения для выработки равновесия надо выполнять постоянно: и тренируясь без лошади, и во зремя работы на корде для выработки посадки. К таким упражнениям относятся: вращение ступней внутрь, раскачивание голени при неподвижном колене, разведение и сведение бедер, наклоны вперед к шее лошади при неподвижном колене, наклоны назад до крупа лошади при неподвижном колене, вращение туловища с руками на бедрах или отведение в стороны при неподвижном колене, вращение плеч назад, одновременное или попеременное вращение рук назад и в такт движения лошади, вращение головы. Для вольных упражнений можно использовать палку, например переносить ее вокруг туловища, перехватывать из руки в руку от бедра к плечу за спиной, под голенью при неподвижном колене, под шеей лошади (если лошадь спокойная). Когда посадка станет увереннее, в программу можно включить игру в мяч. Исправление посадки.


Рис. 3 Ошибки при посадке:
а) шенкель слишком выдвинут вперед; б) поднятые плечи; в) "как на стуле" (слишком назад); г) слишком глубокая, с вогнутой поясницей

Даже при систематическом обучении посадке не исключено появление ошибок (рис. 3). Если они рано будут замечены, их нетрудно исправить. Укоренившиеся ошибки устранять очень трудно. Достаточно часто причина ошибок заключается в плохо подогнанном или потерявшем в процессе долгого употребления первоначальную форму седле (например, самая низкая точка переместилась с середины сиденья назад). Ясно, что в этом случае исправление посадки всадника связано с устранением неисправности седла.